Gewicht & Fitness
Die Waage steht still: Ist das wirklich ein Abnehmplateau?
Ein paar Tage ohne Abnahme sind noch kein Plateau. Prüfe Gewichtsverlauf, Taille und Alltag, bevor du weniger isst oder härter trainierst.
7.5 Min. Lesezeit ↗Gewicht & Fitness
Gewicht verändern, Kraft aufbauen oder wieder regelmäßig aktiv werden: Dieser Bereich verbindet Ernährung, Bewegung und die Suche nach einem passenden Alltag.
Gewicht & Fitness
Verursacht Kreatin Haarausfall? Was die Studien wirklich zeigen
Verursacht Kreatin Haarausfall? Vergleiche die DHT-Studie von 2009 und den Haarversuch von 2025, ihre Grenzen und sinnvolle Beobachtungen bei Veränderungen.
7 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Nach langer Pause zurück ins Fitnessstudio: So bleibst du diesmal dran
Die alten Gewichte können warten. Ein behutsamer Beispielrahmen, eine Packliste und praktische Ideen, damit auch der nächste Studiobesuch klappt.
7 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Sporttasche packen: Checkliste für Training, Dusche und Arbeit
Was gehört wirklich in die Sporttasche? Eine Checkliste für Training, Duschen und den Weg zur Arbeit — mit sauberer Wechselkleidung und Rückwegplanung.
4.5 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Trainingstagebuch fürs Krafttraining: Was du festhalten solltest
Sätze, Wiederholungen und Gewichte eindeutig notieren. Mit fiktivem Trainingsprotokoll und Vergleichsbeispielen — ohne Trainingsplan oder vorgegebene Lasten.
5 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Meal Prep für Anfänger: Vorkochen, kühlen und sicher aufwärmen
Mit einer kleinen Menge anfangen: Mahlzeiten planen, richtig kühlen und aufwärmen. Praktische Tabellen zur Vorbereitung statt eines starren Diätplans.
4.5 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Ernährungstagebuch führen: Vorlage und ausgefülltes Beispiel
Mahlzeiten und Getränke übersichtlich festhalten: mit Beispiel, einfacher Vorlage und Fragen zur Auswertung. Kalorien zählen ist keine Voraussetzung.
4.5 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Fitnessstudio-Knigge: Geräte teilen, fragen und Rücksicht nehmen
So fragst du nach Geräten, wechselst dich ab und respektierst Privatsphäre im Studio. Mit Gesprächsbeispielen, Checkliste und Hinweisen zu lokalen Regeln.
4 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Mit Gehen abnehmen: ein anpassbarer Plan
So bauen Sie eine Geh-Routine passend zu Fitness, Alltag und Erholung auf. Ein flexibler Einstieg für Männer mit realistischen Erwartungen ans Abnehmen.
3.5 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Widerstandsbänder oder Hanteln für zu Hause?
Vergleichen Sie Platzbedarf, Aufbau, Steigerung und Kaufkriterien von Fitnessbändern und Kurzhanteln. Entscheiden Sie passend zu Ihrer Trainingsroutine.
3 Min. Lesezeit ↗
Sex & Beziehungen
Kann Abnehmen die Erektionsfähigkeit verbessern?
Was Studien über Gewichtsabnahme und Erektionen zeigen, welche Grenzen gelten und wie du sexuelle Beschwerden beim Gewichtsmanagement ansprichst.
2.5 Min. Lesezeit ↗
Vergleiche
Abnehmprogramme für Männer: Unterstützung passend zum Alltag
Worauf Sie bei Kosten, Betreuung und langfristiger Unterstützung eines Abnehmprogramms achten können.
4 Min. Lesezeit ↗
Gewicht & Fitness
Bauchfett reduzieren: ein alltagstauglicher Einstieg für Männer
Kleine, tragfähige Veränderungen, bei denen die langfristige Gesundheit im Mittelpunkt steht.
2.5 Min. Lesezeit ↗Gesundheit
Wie viel Eiweiß brauchen Männer?
Ein praktischer Blick auf Eiweiß, alltägliche Mahlzeiten und den persönlichen Bedarf.
2.5 Min. Lesezeit ↗
Vergleiche
Fitness-Apps für Männer 2026: 6 Angebote im Vergleich
Strong, Hevy, Fitbod, Nike Training Club, Ladder und Strava: Welche Fitness-App passt zu dir? Funktionen, Gratisgrenzen und Geräte im Vergleich.
10.5 Min. Lesezeit ↗